Şekerli içecekler yerine su tercih edilmeli

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Fındıklı,
19–25 Eylül Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası kapsamında şekerin
sağlığımız üzerindeki etkilerine dikkat çekti.

Reklam

Dr. Fındıklı, günlük hayatta tüketilen şekerin iki kaynaktan geldiğini
vurguladı: Besinlerin doğal yapısında bulunan şekerler (sütteki
laktoz, meyvedeki fruktoz) ve sonradan eklenen ilave şekerler (gazlı
içecekler, tatlılar, paketli gıdalar). Dünya Sağlık Örgütü’nün ilave
şeker tüketimini günlük toplam enerjinin %10’unu geçmeyecek şekilde
sınırlandırılmasını, ideal olarak ise %5’in altında tutulmasını
önerdiğini belirten Dr. Fındıklı, “Bu miktar ortalama bir yetişkin
için yaklaşık 50 grama, yani 20 küp şekere denk gelmektedir.” dedi.

Aşırı şeker tüketiminin; kilo artışı, insülin direnci, diyabet, kronik
böbrek yetmezliği, kalp-damar hastalıkları, karaciğer yağlanması ve
obeziteye bağlı bazı kanser türleri açısından ciddi risk oluşturduğunu
ifade eden Dr. Fındıklı, şekerin yalnızca bedensel değil, ruhsal
sağlık üzerinde de olumsuz etkileri olduğunu vurguladı. “Fazla şeker
tüketimi uyku düzenini bozarak yorgunluk ve dikkatsizlik yaratır, aynı
zamanda anksiyete ve depresyon riskini de artırır. Şeker, sadece tatlı
bir keyif değil; sağlığımız için gizli bir tehdittir.” şeklinde
konuştu.

Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası vesilesiyle herkesi sağlıklı
tercihler yapmaya davet eden Dr. Fındıklı, şu önerilerde bulundu:

Şekerli içecekler yerine su tercih edilmeli.

Tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanmalı.

Paketli ürünlerin etiketleri dikkatle incelenmeli.

“Şekeri azaltmak yalnızca diyabetten korunmak için değil; sağlıklı bir
kalp ve zihin için de en güçlü koruyucu önlemlerden biridir.” diyerek
sözlerini tamamladı.Kocaeli şehir hastanesi